يمكن أن يكون فيتامين “د” علاجًا بسيطًا وغير مكلف لمحاربة معظم الأمراض، فهو فيتامين نأخذه من أشعة الشمس. وتُجرى الأبحاث في جميع أنحاء العالم حول الصلة بين نقص هذا الفيتامين والأمراض الشائعة.
حيث يمكن أن يكون دواءًا بسيطًا ورخيصًا لمواجهة هذه الأمراض. فيتامين “د ” لا غنى عنه لنظام مناعة قوي ، ونحن ننتجه في بشرتنا من أشعة الشمس. لكن الكثير من الناس لديهم القليل جدًا منه.
في بلجيكا تمتلئ الغيوم السوداء عادةً في السماء، والطقس يكون دائما مائل للبرودة. وتسقط الأمطار في أي وقت. وهذا يجعل الكثيرين ممن يعيشون في بلجيكا يعانون من الكآبة، لاسيما اللاجئين القادمين من البلدان العربية.
من منكم لم يسمع دائما النصائح سواء من أصدقاء أو أطباء مقيمين في بلجيكا. وهي أولاً وثانياً وثالثاً ضرورة تناول فيتامين د في حال نقصه فقط في بلجيكا. لذا يجب أن تقوم بفحصه عند الطبيب.
حيث يعاني الناس الذين يعيشون في بلجيكا لفترات طويلة من بعض الآلام. ولا يعرفون أن سبب الألام التي يعانوا منها بسبب نقص فيتامين “د”.
ففي بلجيكا لا يتعدى فصل الصيف الشهرين فقط، لذلك ننتظر ظهور الشمس بفارغ الصبر كالعملة النادرة. وتتحسن نفسيتنا بشكل واضح وكأنها تؤثر في أرواحنا قبل أجسادمنا.
وعادةً ما نهرع في بلجيكا للاستفادة قدر الامكان بالجلوس أطول فترة ممكنة، تحت أشعة الشمس في محاولة منا أن نقوم بتعويض أجسامنا ما فقدناه طوال السنة.
والهدف الأساسي هو الاستفادة قدر الامكان من فيتامين د، أو ما يسمى فيتامين الشمس.
فيتامين دال وهشاشة العظام:
يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في الوقاية من هشاشة العظام والوقاية من أمراض أخرى كأمراض السكر، والقلب، وتقوية مناعة الجسم. وله دور رئيسي في فقدان الوزن، وتقليل الإصابة بالاكتئاب،والشعور بالنشاط والحيوية وحب العمل.
وللحصول على فيتامين د من أشعة الشمس ، يكون ما بعد الشروق مباشرةً وقبل الغروب. لأن الأشعة فوق البنفسجية تكون طويلة الموجة وهي مفيدة جداً. ومنها نحصل على فيتامين د وهو مهم جداً للأطفال الصغار والسيدات لاسيما مع انتشار هشاشة العظام لدى النساء. ومن الضروري التعرض لأشعة الشمس يومياً لمدة 15 دقيقة أو أكثر.
أما في حالة الإصابة بنقص شديد لفيتامين د ، فيجب في هذه الحالة تعويضه عن طريق العلاج الدوائي من الصيدلية.
وتحتوي بعض الأطعمة على فيتامين د، ومن أهمها الأسماك كالسلمون والسردين، والبيض والحليب وفطر عش الغراب وغيرها ، لكن فإن هذه الأطعمة تعتبر غير كافية للوقاية من نقص الفيتامين.
قصتي مع نقص فيتامين د في بلجيكا:
الآن سوف أحدثكم قصتي مع نقص فيتامين د ، قبل شهور وأثناء العمل بعد مرور حوالي 6 سنوات في بلجيكا، كنت أشعر بالتعب العام ، ومنها مشاكل بالظهر، ووجع شديد في الكتف ، والشعور بعدم حب العمل.
وأطلب اجازة من العمل بشكل غير مبرر ، مع أني كنت نشيط جدا في العمل سابقا.
المهم بعد ذلك قلت لنفسي سوف أقوم بفحص دم ، طلبت من الطبيب بعمل فحص فيتامين “د” لأني كنت قد قرأت عن أعراضه. وفعلا تبين بعد يومين أن فيتامين “د” لدي به نقص شديد،وكانت النسبة 9 فقط ، مع العلم أن النسبة الطبيعية هي ما فوق الـ 20.
فقمت بشراء دواء اسمه vitamin D-cure كما ترونه بالصورة بالأعلى ، وكانت قوته 25 ألف وحدة دولية فقط ، وسعر علبة الدواء حوالي 14 يورو ، وبها 12 كبسولة.
وكنت أتناول كبسولة واحدة فقط كل شهر ، وبعد 3 شهور قررت أن أعمل فحص مرة أخرى وتبين لي أن فيتامين “د” ارتفع إلى 25.
وهذه النسبة جيدا نوعا ما ، ثم توقفت عنه قبل شهرين بسبب ظهور الشمس مرة أخرى في فصل الصيف. ولكن من المؤكد سوف أنتظم به ابتداءا من شهر نوفمبر. لأنني شعرت من الشهر الأول بتغير جذري في الجسم ونشاطه وحيوته وحب العمل وذهبت أوجاع الظهر وتحسن بالجسم بشكل عام.
حيث تنام بشكل هادئ بدون أوجاع ، ويصبح لديك نشاط وحب العمل. ولكن نصيحة لا تأخذه الا بعد فحصه واستشارة طبيب لأن ارتفاعه كثيرا ليس جيدا أيضا. أتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال.
