التعب في فصل الشتاء في بلجيكا

إنها ظاهرة معروفة: بمجرد حلول فصل الشتاء في بلجيكا، يبدو أن التعب والرغبة المستمرة في النوم الإضافي تطغى عليك. الأيام تصبح أقصر، والليالي أطول. الإستيقاظ يصبح أمر صعب. ويبدو أن سريرك يلتصق بك بعناد كل صباح لأنك لا تريد الإستيقاظ مبكراً من أجل الذهاب للعمل أو الدراسة!. لذلك تفضل البقاء في السرير طوال اليوم. لكن من أين يأتي تعب الشتاء هذا، وقبل كل شيء، كيف يمكنك التعامل معه بشكل أفضل؟.

لماذا أشعر بالتعب الشديد في الشتاء في بلجيكا؟

التعب في الشتاء أمر طبيعي تماماً. هناك عدة أسباب تجعلك تشعر بالتعب في الشتاء. أنت تكون أقل تعرضًا لضوء النهار وهذا يؤثر بشكل مباشر على ساعتك البيولوجية. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب الشديد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التحول إلى التوقيت الشتوي له أيضًا تأثير على إيقاع نومنا وإستيقاظنا. التوقيت الشتوي (مؤقتًا) يربك ساعتك الداخلية ويؤدي إلى حلول الظلام مبكرًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تعتاد على ذلك.

ما الذي يجعل الاستيقاظ في الشتاء صعبا للغاية؟

تعد صعوبة الإستيقاظ في الشتاء أكثر شيوعًا منها في صباح الصيف المشمس لأنك لا تزال مرتاحًا جدًا في سريرك وتشعر وكأنك تريد البقاء هناك إلى الأبد. فكيف يحدث ذلك في الواقع؟

قلة ضوء النهار: حيث يكون النهار مظلم أحياناً بسبب الغيوم السوداء. من غير الطبيعي أن يتخذ جسمك إجراءًا. ومن منظور الطبيعة، يتحرك إيقاع جسمنا مع الشمس.

البرد والراحة: يكون جسمك دافئ ومريح بشكل رائع تحت بطانيتك وخاصة إذا كان الجو بارد جدًا، وهذا يجعل سريرك أكثر راحة قليلاً. ليس من المستغرب أن تشعر بالتعب وتفضل البقاء في سريرك في صباح شتوي بارد.

إنتاج الميلاتونين: عندما يكون جسمك دافئ ومريح بشكل رائع تحت بطانيتك فإنه ينتج الميلاتونين الذي يجعلك تسترخي أكثر وتريد النوم أكثر.

إقرأ أيضاً: ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع النوم في بلجيكا؟.

نصائح ضد تعب الشتاء في بلجيكا:

ربما تفضل الاستلقاء طوال فصل الشتاء. نحن نتفهم ذلك جيدًا، لكن هذا ليس مفيدًا جدًا في العادة. لحسن الحظ، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها للتغلب على تعب الشتاء. هل لديك فضول بشأن نصائح مكافحة التعب في الشتاء؟ واصل القراءة.

1. ابحث عن ضوء النهار: على الرغم من قصر الأيام، حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء النهار الطبيعي. قم بالمشي مسافة قصيرة أثناء استراحة الغداء أو قم بالوقوف أمام النافذة. حيث يساعد ضوء النهار على تنظيم ساعتك البيولوجية وبالتالي يمكن أن يقلل من التعب في الشتاء. قلة ضوء النهار تجعلك تتعب بسرعة أكبر في الشتاء.

2. ابق نشيطًا: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك وتقليل التعب في فصل الشتاء. ممارسة الرياضة أكثر في الشتاء للتغلب على التعب. واختر الأنشطة التي تستمتع بها، مثل الرقص أو اليوغا أو درس في المعسكر التدريبي. وإذا فعلت ما تريد، فسوف تتغلب على كآبة الشتاء في بلجيكا على الفور. بهذه الطريقة تصطاد عصفورين بحجر واحد!.

3. جدول نوم ثابت: حاول الذهاب إلى السرير في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. حيث يعمل إيقاع النوم الثابت على استقرار ساعتك البيولوجية ويسهل عليك النهوض من السرير في الصباح.

4. الغذاء الصحي: هل تعلم أن نظامك الغذائي له تأثير كبير على نوعية نومك؟ توفير نظام غذائي متوازن مع الكثير من الخضروات الطازجة والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة. وتجنب الوجبات الثقيلة والكافيين والكحول قبل النوم حتى لا تضطرب معدتك أثناء محاولتك النوم.

حيث يعد التعب الشتوي ظاهرة شائعة تنتج بشكل رئيسي عن التغيرات في ضوء النهار والتحول إلى التوقيت الشتوي. ولحسن الحظ، هناك عدة طرق للتعامل مع هذا الأمر والحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة خلال أشهر الشتاء. من خلال البقاء نشيطًا والحصول على ما يكفي من ضوء النهار والحفاظ على إيقاع نوم ثابت، يمكنك بسهولة التغلب على تعب الشتاء!.

إقرأ أيضاً: هل فيتامين د في بلجيكا الآن جيد أو مضر للجسم؟.